जैसे-जैसे हम शादी के मौसम में प्रवेश करते हैं, हमारे पास खुश होने के लिए बहुत कुछ होता है. खासकर यदि आप खुद शादी के बंधन में बंधने वाले हैं. अब तो वे दिन गए जब केवल दुल्हन को अच्छा दिखने की जरूरत होती थी, अब पुरुष भी अपनी त्वचा की देखभाल को लेकर काफी सतर्क हो गए हैं और अच्छा दिखना चाहते हैं.
पुरुष अब जागरूक हो रहे हैं
पिछले कुछ सालों में मैंने देखा है कि पुरुष मरीज़ अपनी शादी से पहले मेरे क्लिनिक पर कई तरह के उपचार के लिए आते हैं. एक त्वचा विशेषज्ञ के रूप में अपने 12 साल के कार्यकाल में मैंने ऐसे कई युवा पुरुषों को देखा है जो केवल बालों से भरे सिर को ही प्राथमिकता देते थे और टैनिंग, दाग-धब्बे वगैरह पर ज्यादा ध्यान नहीं देते थे. वे बस इतना चाहते थे कि उनका चेहरा सुस्त न दिखे. लेकिन आजकल, मैं इसे पुरुषों के लिए एक प्रमुख चिंता का विषय बनता हुआ देख रही हूं. महानगर में रहने वाले या फिर उस तरह का जीवन जीने की ओर झुकाव रखने वाले पुरुषों की मानसिकता में यह उभरता हुआ बदलाव फेशियल की बढ़ती लोकप्रियता और प्राइवेट पार्ट, अंडरआर्म्स, ईयरलोब और शरीर के अन्य हिस्सों के लिए लेजर द्वारा बालों को कम करने के उपचारों से स्पष्ट है. ये उपचार न केवल सौंदर्य बढ़ाते हैं, बल्कि स्वच्छता के लिए भी बहुत जरूरी है. और इतना ही नहीं, अब पुरुषों की एक बड़ी आबादी ब्लैकहैड हटाने, पसीना कम करने, मुंहासे के निशान हटाने जैसे उपचारों को काफी तवज्जो दे रहे हैं.
लेकिन केवल बाहरी उपचार आपके लिए काम नहीं करेंगे. यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे न केवल ऊपर-ऊपर से न दिखें बल्कि आप अंदर से आत्मविश्वास भी महसूस करें. इसके लिए आपको नीचे लिखे नियमों पर काम करने की आवश्यकता है.
पर्याप्त नींद लेना: यदि आप अधिक दिनों तक ताजगी और ऊर्जावान रहना चाहते हैं तो आपको अपनी नींद को प्राथमिकता देनी होगी. जब आप हर दिन 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेते हैं, तो यह आपके तनाव को कम करता है. इससे आप फ्रेस दिखते हैं और आपका चेहरा चमकदार हो जाता है. यह आपको आत्मविश्वास के साथ सुर्खियों में आने में मदद करता है.
तनाव को कहें ‘नहीं’: शादी से पहले बहुत अधिक तनाव होना काफी स्वाभाविक है. हालांकि, आपको याद रखना चाहिए कि आप जितना अधिक तनाव लेंगे, आप उतने ही अधिक सुस्त दिखेंगे. नियमित रूप से ध्यान और व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें. व्यायाम करने से एंडोर्फिन रिलीज़ होता है और इससे आपके शरीर में डोपामाइन का स्तर बढ़ता है, कोर्टिसोल कम होता है और तनाव कम होता है. आप जितने सकारात्मक रहेंगे, आपका चेहरा उतना चमकेगा.
अधिक से अधिक पानी ग्रहण करें: यह बहुत अटपटा लग सकता है, लेकिन रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना फायदे का सौदा है, क्योंकि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा, आपकी त्वचा को मोटा कर देगा. यह आपकी त्वचा को एक अलग तरह की चमक प्रदान करता है.
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त्वचा की देखभाल: त्वचा की लगातार सफाई और मॉइस्चराइजिंग साफ और हाइड्रेटेड त्वचा बनाए रखने के लिए अद्भुत काम कर सकती है. जागने के तुरंत बाद अपना चेहरा न धोएं क्योंकि इससे आपके चेहरे पर मौजूद आवश्यक प्राकृतिक तेल निकल जाता है. कसरत करने से पहले एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन या कैलामाइन लोशन लगाएं और व्यायाम करने के बाद अपना चेहरा धोएं और दोबारा सनस्क्रीन लगाएं. बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए और अगर आप लंबे समय तक धूप में रहने वाले हैं तो इसे दोबारा लगाएं.
सोने से पहले अपना चेहरा धोने और नाइट क्रीम लगाने को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. नियमित रूप से अपना चेहरा धोने से आपको धूल, अशुद्धियां और चेहरे पर मौजूद अतिरिक्त तेल को हटाने में मदद मिलेगी. समय-समय पर एक्सफोलिएट या स्क्रब करना न भूलें क्योंकि यह मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा जिससे आपकी त्वचा काफी स्वस्थ दिखेगी. अपने चेहरे को शेव करने के लिए, रसायनों और इत्र के बजाय प्राकृतिक शेविंग क्रीम का उपयोग करें. इसके अलावा अपने चेहरे पर एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं. डार्क सर्कल को दूर रखने के लिए आंखों की क्रीम का उपयोग करें और अपने होठों को हर समय कोमल और नमीयुक्त बनाए रखने के लिए लिप बाम लगाएं.
पौष्टिक भोजन बहुत जरूरी: यदि आप चमकदार त्वचा चाहते हैं तो घर का बना पौष्टिक भोजन खाना जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सही संतुलन हो, बहुत जरूरी है. प्रोटीन का सेवन भी जरूरी है. यह सलाह दी जाती है कि प्रोटीन पाउडर या आमतौर पर जिम की दिनचर्या से जुड़े अतिरिक्त सप्लीमेंट का सेवन न करें. हालांकि, आप सप्ताह में दो दिन कोलेजन की खुराक ले सकते हैं और शेष पांच दिनों में प्रोटीन ले सकते हैं. विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, शकरकंद और पत्तेदार सब्जियां आपके आहार का हिस्सा बनना चाहिए क्योंकि यह त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है. इसके अलावा, जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिजों और डी और बी12 जैसे विटामिनों की कमी को दूर करने के लिए, जिनकी आमतौर पर भारतीय आहार में कमी होती है, उन्हें नट्स, बीज और सी फूड के माध्यम से शामिल किया जाना चाहिए.
पुरुषों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे किसी आकर्षक फेशियल या उपचार न करवाएं जो उन्होंने पहले कभी सैलून में नहीं कराया हो, खासकर डी-डे से 2 सप्ताह पहले. यदि आप कुछ नया करना चाहते हैं, तो इसे एक महीने पहले आज़माएं और देखें कि यह आपकी त्वचा के अनुरूप है या नहीं और फिर अंतिम समय की एलर्जी से बचने के लिए आप विशेष आयोजन से 10-12 दिन पहले दोहरा सकते हैं.
उपचार का विकल्प
इस क्षेत्र में एक दशक से अधिक समय से काम करने के अनुभव के साथ एक अनुभवी त्वचा विशेषज्ञ के रूप में मैंने देखा है कि पुरुष अपनी त्वचा से संबंधित चिंताओं पर बात करते समय झिझकते हैं. पुरुषों में संक्रमण त्वचा संबंधी संक्रमण आमतौर पर 28 से 35 वर्ष की आयु के आसपास देखा जाता है. इस दौरान उन्हें निश्चित स्तर के आराम की आवश्यकता होती है.
अपने स्पेशल डे पर अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने की चाहत में पुरुष अपनी आवश्यकताओं के हिसाब से कई तरह का अनुरूप फेशियल करवा रहे हैं. ऑक्सीजन फेशियल, हाइड्राफेशियल या मेडिकल ग्रूम फेशियल आदि से लेकर प्रभावी इंस्टेंट डिटैनिंग फेशियल तक कई विकल्प हैं. त्वचा की देखभाल को लेकर जागरूकता के प्रमाण के रूप में खड़ा, स्किन ब्राइटनिंग डीबी मेडीफेशियल एक चमकदार रंगत का वादा करता है.
(डॉ दीपाली भारद्वाज एक त्वचा विशेषज्ञ, एंटी-एलर्जी विशेषज्ञ, लेजर सर्जन और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर प्रशिक्षित एस्थेटीशियन हैं. उनका ट्विटर हैंडल @dermatdoc है. व्यक्त किए गए विचार निजी हैं.)
(संपादन: ऋषभ राज)
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