नई दिल्ली: नमिता थापर ने पिछले महीने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में “नमाज़ के स्वास्थ्य लाभ” — जैसे रक्त संचार, लचीलापन, पाचन आदि — की तारीफ़ करके काफी चर्चा बटोरी. थापर, जो Emcure Pharmaceuticals की एग्जीक्यूटिव डायरेक्टर और शार्क टैंक इंडिया की जज हैं, ने यह वीडियो एक दोस्त के साथ ईद मनाने के बाद पोस्ट किया था. इस पोस्ट को 66,000 लाइक्स मिले, लेकिन साथ ही काफी आलोचना भी हुई, क्योंकि उन्होंने एक आस्था से जुड़े कर्म को फिटनेस रूटीन के रूप में प्रस्तुत किया.
हालांकि, थापर उन बढ़ती संख्या वाले भारतीय सीईओ में शामिल हैं जो सोशल मीडिया पर शारीरिक और मानसिक फिटनेस के बारे में खुलकर बात कर रहे हैं. वे कॉर्पोरेट दुनिया के शीर्ष स्तर से यह संदेश दे रहे हैं कि आज के समय में नेतृत्व के लिए शरीर और मन दोनों का ख्याल रखना ज़रूरी है. नितिन कामथ (जेरोधा) अपने स्ट्रोक से उबरने और हेल्थ इंश्योरेंस की कमियों पर पोस्ट कर रहे हैं. ग़ज़ल अलघ (मामाअर्थ) महिलाओं को सुबह 4 बजे वाली हसल-कल्चर रूटीन से सावधान कर रही हैं. दीपिंदर गोयल (जोमैटो) स्वास्थ्य में गुरुत्वाकर्षण की भूमिका जैसे नए विचार साझा कर रहे हैं.
थापर के अपने पोस्ट भी काफी विविध विषयों को कवर करते हैं. एक पोस्ट में उन्होंने 48 साल की उम्र में, पेरिमेनोपॉज़ से जूझते हुए, अपनी फिटनेस यात्रा दोबारा शुरू करने की बात की.
नमिता थापर ने कहा, “मैं 48 साल की हूं और पिछले 3 साल से पेरिमेनोपॉज़ से जूझ रही हूं. कोई आपको यह नहीं बताता कि यह कितना कठिन होता है. मेरे प्यारी महिलाओं, थोड़ा स्वार्थी बनिए, अपना ख्याल रखिए और उस मसल मास में निवेश कीजिए जो उम्र के साथ कम होता जाता है और हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है.”
वे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बात करती हैं. एक अन्य वीडियो में उन्होंने काम के व्यस्त दिन के बाद बेचैनी, ज्यादा सोचने की आदत और नींद की समस्या के बारे में बताया, और फिर उन तरीकों को साझा किया जो उन्हें शांत होने में मदद करते हैं.
नमिता थापर ने कहा, “रात के 8 बजे हैं और आज काम का दिन बहुत व्यस्त रहा. इससे बेचैनी, ज्यादा सोचने की आदत और नींद में परेशानी होती है. कुछ समय शांत बैठिए. फिर मंत्र जप और सांस पर ध्यान दीजिए — ये मन को शांत करने के सबसे अच्छे तरीकों में से हैं, मुझ पर भरोसा कीजिए 🙂. मुझे चिंता की समस्या रहती है और इससे निपटने के लिए ये दो बहुत अच्छे उपाय हैं.”
जहां लगभग 200 कमेंट्स में से कुछ ने गायत्री मंत्र के उच्चारण में उनकी गलती (‘भूर भूर’ की जगह ‘भूर भुवः स्वः’) पर ध्यान दिया, वहीं कई लोगों ने अपने अनुभव भी साझा किए कि कैसे जप और ऐसे अभ्यास उन्हें मदद करते हैं.
‘मानसिक स्वास्थ्य आधार है’
ग़ज़ल अलघ, जो मामाअर्थ की सह-संस्थापक हैं, कई सालों से अपने स्वास्थ्य और वजन घटाने की यात्रा साझा कर रही हैं — 2023 में पहले और बाद की तस्वीरों से लेकर, ज्यादा प्रोटीन और कम चीनी खाने के सुझाव तक, और पिछले साल यह ईमानदारी से बताना कि 20 दिन बीमार रहने के बाद उन्होंने अपना स्वास्थ्य कैसे सुधारा.
ग़ज़ल अलग ने कहा, “खासकर प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करना मेरे लिए रातोंरात नहीं हुआ. लोग अक्सर मुझसे जल्दी असर दिखाने वाले टिप्स या आसान तरीके पूछते हैं. लेकिन सच यह है कि हर दिन छोटे-छोटे, लगातार सही फैसले लेना ही असली तरीका है.”
उन्होंने एक इंस्टाग्राम रील में घर का खाना खाने, रोज़ाना एक्टिव रहने, सप्लीमेंट्स लेने और नियमित ब्लड टेस्ट कराने जैसे सुझाव दिए.
समय के साथ लगभग 20 किलो वजन कम करने के अलावा, वे अब इस बात पर ज्यादा जोर देती हैं कि मानसिक स्वास्थ्य के बिना फिटनेस अधूरी है.
As a founder, I’ve learned mental health is not optional. It is foundational.
You can’t lead a team, raise a child, or build a company when there are ten tabs open in your head.Here’s what helps me stay grounded:
• Mornings without screens, just books and breath
• Making… pic.twitter.com/niCD0cscaS— Ghazal Alagh (@GhazalAlagh) May 26, 2025
ग़ज़ल ने कहा, “एक फाउंडर के रूप में मैंने सीखा है कि मानसिक स्वास्थ्य कोई विकल्प नहीं है, यह बुनियाद है.”
उन्होंने लिंक्डइन पर भी यह सवाल उठाया: “क्या आपने कभी अपने दिमाग को जिम ले जाने के बारे में सोचा है?” — और बताया कि मानसिक मजबूती सीधे इस बात से जुड़ी है कि हम चुनौतियों, तनाव और विकास को कैसे संभालते हैं.
नींद भी उनके प्रमुख विषयों में से एक है.
ग़ज़ल ने कहा, “सुबह 4 बजे उठने वाली रूटीन ने मुझे लगभग थका कर खत्म कर दिया था… और मैं इसे किसी को भी, खासकर महिलाओं को, अपनाने की सलाह नहीं देती.”
कड़े नियमों का पीछा करने के बजाय, वे “6 से 9, 9 से 6 से पहले” वाला तरीका अपनाती हैं — यानी सुबह का समय व्यायाम, मानसिक संतुलन, कौशल विकास और परिवार के लिए इस्तेमाल करना.
ग़ज़ल ने कहा, “उत्पादकता स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं आनी चाहिए. यह मायने नहीं रखता कि आप दिन की शुरुआत कब करते हैं, बल्कि यह मायने रखता है कि आप 24 घंटे का उपयोग कैसे करते हैं.”
स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग सोच
नितिन कामथ, Zerodha के सीईओ, सिर्फ जिम सेल्फी पोस्ट करने तक सीमित नहीं हैं. जनवरी 2024 में हल्का स्ट्रोक आने के बाद, 46 वर्षीय कमाथ ने अपने फिटनेस कंटेंट को स्वास्थ्य बीमा, मेडिकल महंगाई और लक्षणों की जागरूकता पर एक निरंतर बातचीत में बदल दिया.
वे बार-बार लोगों, खासकर 50 वर्ष से कम उम्र वालों, से अपील करते हैं कि चेतावनी संकेतों को नजरअंदाज न करें और स्ट्रोक की स्थिति में 4.5 घंटे के महत्वपूर्ण “गोल्डन आवर” के भीतर कार्रवाई करें.
नितिन कामथ ने कहा, “यह सोचना कि ‘मुझे कुछ नहीं होगा’ एक खतरनाक भ्रम है, और यही अक्सर सही समय पर कार्रवाई में देरी कर देता है.”
वे अपने फॉलोअर्स को स्वास्थ्य बीमा को गंभीरता से लेने की भी सलाह देते हैं.
नितिन कामथ ने कहा, “मुझे सच में हैरानी होती है कि कितने लोगों ने कभी व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा नहीं लिया, क्योंकि वे मानते हैं कि उनके नियोक्ता का ग्रुप कवर ही काफी है.”
उन्होंने यह भी बताया कि अधिकांश कॉर्पोरेट योजनाएं लागत के आधार पर तय होती हैं, न कि व्यापक कवरेज के आधार पर, और 20 की उम्र में पर्याप्त लगने वाला 5-10 लाख रुपये का कवर, भारत में लगभग 14% वार्षिक दर से बढ़ती स्वास्थ्य लागत के कारण जल्दी ही कम पड़ जाता है.
Genuinely surprised by how many people have never bought a personal health policy because they assume their employer's group cover is enough. So I had a conversation with @ShrehithK from @HelloDitto about how employer health insurance actually works and what is most important for… pic.twitter.com/ztbDmN3uPD
— Nithin Kamath (@Nithin0dha) March 24, 2026
पिछले महीने एक अन्य पोस्ट में, उन्होंने बढ़ते मोटापे और जीवनशैली से जुड़े जोखिमों पर ध्यान दिलाया — जैसे निष्क्रिय जीवनशैली, खराब खान-पान और तनाव, जो धीरे-धीरे दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं में बदल रहे हैं. उन्होंने अपने तर्कों को डेटा के साथ प्रस्तुत किया.
नितिन कामथ ने कहा, “कल वर्ल्ड ओबेसिटी डे था. मुझे शिकायत करने वाला व्यक्ति बनना पसंद नहीं है, लेकिन आंकड़े डराने वाले हैं.”
दूसरी ओर, कुछ लोग स्वास्थ्य को बिल्कुल अलग नजरिए से देख रहे हैं, कभी-कभी इसमें प्रमोशनल पहलू भी शामिल होता है. दीपिंदर गोयल, ज़ोमैटो के सीईओ, ‘टेम्पल’ नाम का एक एआई-आधारित वियरेबल डिवाइस विकसित कर रहे हैं, जो रियल-टाइम में मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को मॉनिटर करने के लिए बनाया गया है और इसे माथे पर लगाया जाता है.
दीपिंदर गोयल ने कहा, “2024 के एक अध्ययन में, जिसमें 13 घंटे तक वास्तविक गतिविधियों के दौरान शरीर के चार हिस्सों पर एक साथ हार्ट रेट मापा गया, माथा सबसे सटीक स्थान साबित हुआ.”
हालांकि उन्होंने पहले 2019 से 2023 के बीच 15 किलो वजन घटाने के बारे में पोस्ट किया था, लेकिन हाल में उनकी रुचि अधिक जटिल विषयों में है. पिछले नवंबर में उन्होंने लिखा कि लंबी उम्र का रहस्य शायद गुरुत्वाकर्षण में छिपा हो सकता है.
दीपिंदर गोयल ने कहा, “मैंने वर्षों तक अपने स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बेहतर बनाने की कोशिश की है — ब्लड ट्रैक किया, फास्टिंग की, ट्रेनिंग की, मेडिटेशन किया, बर्फ में बैठा, हाइपरबेरिक चैंबर में समय बिताया और कई सप्लीमेंट्स लिए. स्वस्थ रहना मुश्किल है और इसमें बहुत समय लगता है. एक दिन मैंने सोचा — क्या कोई ऐसा मूल कारण है जिसे मानवता ने पूरी तरह नजरअंदाज कर दिया है? और तब मेरे मन में एक शब्द आया — गुरुत्वाकर्षण.”
इस बीच, रितेश अग्रवाल, OYO के संस्थापक, एक अधिक जीवनशैली-आधारित तरीका अपनाते हैं, जिसमें हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट और योग का मिश्रण शामिल है.
रितेश अग्रवाल ने कहा, “हालांकि हाल में मैंने HIIT वर्कआउट शुरू किए हैं, लेकिन योग अब भी मेरी फिटनेस रूटीन का एक अहम हिस्सा है.”
यह उस सीरीज का तीसरा भाग है, जो इस बात पर नज़र रखती है कि भारत के CEO काम करने की जगह के बदलते रुझानों, गतिशीलता और जीवनशैली के बारे में क्या कह रहे हैं.
(इस रिपोर्ट को अंग्रेज़ी में पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें)
यह भी पढ़ें: बंगाल का चुनावी नतीजा दुनिया भर में लोकतंत्र को क्यों प्रभावित करेगा