अगर गर्दन और हाथ पर काले धब्बे दिखें तो डॉक्टर के पास जाएं सैलून में नहीं, यह डायबिटीज़ के संकेत हो सकते हैं

इससे पहले कि आप इस समस्या पर तनाव लेना शुरू करें, थोड़ा रुकें और अपने स्वास्थ्य पर विचार करना शुरू करें.

त्वचा का काला पड़ना मधुमेह, पोषण संबंधी कमियों का संकेत हो सकता है | क्रिएटिव कॉमन्स

क्या आप कभी अपनी बाहों और गर्दन पर काले धब्बों को लेकर इतने सचेत हुए हैं कि आप गर्मी वाले क्षेत्रों में टर्टलनेक और पूरी आस्तीन वाले कपड़े पहने हों?

क्या होगा अगर मैं आपको बताऊँ कि ये काले धब्बे आपके शरीर की SOS हैं? इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता अब आपको वहां रगड़-रगड़ नहाने की या तुरंत सैलून जाने की जरूरत है. कभी-कभी, यह त्वचा के रंग से भी ज़्यादा गहरा हो जाता है. आइए जानें कि आपके शरीर पर दिखने वाले इन काले धब्बों के क्या मायने हो सकते हैं.

सबसे पहले, आइए सबसे आम गलतफहमियों में से एक को दूर करें: आपकी गर्दन के पीछे की त्वचा का काला पड़ना सिर्फ़ साफ-सफाई न होने का संकेत नहीं है. चाहे आप कितनी भी स्क्रबिंग या ब्लीचिंग कर लें, यह रंग तब तक नहीं जाएगा जब तक आप इसकी जड़ का इलाज नहीं करते.

इसका कारण क्या हो सकता है? एक ऐसी स्थिति जिसे एकेंथोसिस निग्रिकेंस (एएन) के रूप में जाना जाता है. यह आपके शरीर का इंसुलिन रेज़िस्टेंस दिखाने का तरीका है, जो अक्सर इस बात का संकेत होता है कि आपको टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा है. यह उन लोगों में ज़्यादा आम है जो ज़्यादा वज़न वाले हैं या जिनके परिवार में डायबिटीज़ का इतिहास रहा है. यह काली, मखमली त्वचा आमतौर पर गर्दन के पीछे, बगल या कमर के क्षेत्र में दिखाई देती है. अगर आपने इसे देखा है, तो आपको किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल से मिलने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि कोई भी स्किनकेयर प्रोडक्ट इसे ठीक नहीं कर सकता. यह एक आंतरिक समस्या है.

गर्दन के पीछे

कल्पना कीजिए: आप अपने पसंदीदा कार्ब्स —पिज्जा, पास्ता, डोनट्स – चाहे जो भी – खा रहे हैं. आपका शरीर को लगता है कि यह “शरीर को ऊर्जा देने का समय है!” और आपके द्वारा खाए गए भोजन में मौजूद शर्करा को तोड़ना शुरू कर देता है. उस शर्करा का कुछ हिस्सा आपको शक्ति देता है, और बाकी बाद के लिए संगृहीत हो जाता है. लेकिन यहाँ एक महत्वपूर्ण बात है: इंसुलिन को आपके कोशिकाओं के अंदर ग्लूकोज के प्रवेश के लिए दरवाज़े खोलने पड़ते हैं और अपना काम करना पड़ता है.

अब, यदि आप कार्ब्स के सहारे जीवन बिता रहे हैं और आपका वजन बढ़ने लगता है, तो आपका शरीर इंसुलिन को शरीर में अवशोषित होने से रोकने लगता है. भले ही आपका अग्न्याशय हार्मोन का उत्पादन कर रहा हो, लेकिन आपका शरीर कहता है, “नहीं, आज नहीं.” इसलिए, इंसुलिन आपके रक्तप्रवाह में अतिरिक्त ग्लूकोज के साथ घूमता रहता है जो आपकी कोशिकाओं के अंदर नहीं जा पाता जिससे बेवजह एक रुकावट पैदा होती है.

बात यह है कि अतिरिक्त इंसुलिन आपकी त्वचा की कोशिकाओं को ओवरड्राइव में ले जाता है. अधिक मेलेनिन वाले लोगों के लिए, वे नई कोशिकाएँ और भी अधिक पिगमेंट से भरी होती हैं. परिणाम? आपके शरीर पर काले धब्बे उभरने लगते हैं.

ये धब्बे भविष्य में मधुमेह के लिए चेतावनी के संकेत हैं. इसलिए यदि आप उन्हें देखते हैं, तो बस एक्सफ़ोलिएटर के प्रयोग तक सीमित न रहें और जाँचें कि त्वचा की सतह के नीचे क्या चल रहा है. यह आपके शरीर में हो रहे किसी बड़े बदलाव का संकेत हो सकता है.

हाथ और बाजू

हाथों और बाजू की त्वचा का काला पड़ना मुख्य विटामिन और खनिजों की कमी का संकेत हो सकता है.

विटामिन बी12: काले धब्बे इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आपको पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिल रहा है, जो स्वस्थ रक्त कोशिकाओं और नर्वस सिस्टम को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है. कई लोग जिद्दी पिगमेंट से निपटने के लिए अपने हाथों या बाजू को ब्लीच करते हैं, जबकि असली समाधान बी12 सप्लीमेंट लेना जितना आसान है.

आयरन: एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है जो आपके शरीर के ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम नहीं होती हैं. इसके परिणामस्वरूप अक्सर त्वचा का रंग पीला या काला हो जाता है. अगर आपके हाथ काले पड़ रहे हैं और आप असामान्य रूप से थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो. इसका समाधान क्या है? पालक और मांस जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं या सप्लीमेंट लेने पर विचार करें.

जिंक: जिंक की कमी से काले धब्बे, घाव भरने में देरी या यहां तक ​​कि मुंहासे भी हो सकते हैं. यह खनिज आपकी त्वचा को खुद को ठीक करने में मदद करता है, इसलिए काले धब्बे जिंक की कमी का संकेत हो सकते हैं.

स्क्रबिंग समाधान नहीं है

संतुलित आहार लें: पोषक तत्वों की कमी अक्सर त्वचा संबंधी समस्याओं का मूल कारण होती है. अपने दैनिक आहार में आयरन, जिंक और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें. एक सेब प्रतिदिन खाने से डॉक्टर से दूर रहना संभव नहीं है, लेकिन यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रख सकता है. दाल, अंडे और पत्तेदार साग जैसे खाद्य पदार्थ आपके लिए फायदेमंद होने चाहिए.

अपना ब्लड टेस्ट करवाएं: यदि आपको अपनी बाहों, गर्दन या अन्य अंगों पर काले धब्बे दिखाई देते हैं, तो अपने विटामिन और मिनरल्स के स्तर की जांच के लिए ब्लड टेस्ट करवाना एक अच्छा विचार है. एक साधारण बी12 या आयरन सप्लीमेंट से बहुत बड़ा फर्क पड़ सकता है.

वजन बढ़ने पर नज़र रखें: इंसुलिन रेज़िस्टेंस अक्सर उन व्यक्तियों में देखा जाता है जिनका वजन ज़्यादा होता है, ख़ास तौर पर बच्चों में. गर्दन का काला पड़ना यह संकेत दे सकता है कि शरीर शुगर को ठीक से मैनेज करने में संघर्ष कर रहा है. व्यायाम और संतुलित आहार के ज़रिए वजन को मैनेज करना शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए ज़रूरी है.

डॉक्टर से सलाह लें: हमेशा अपने भरोसेमंद त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें. वे आपको सही कदम उठाने में मदद कर सकते हैं, चाहे वह आपका वजन मैनेज करना हो या विटामिन की कमी का इलाज करना हो.

इस बात पर तनाव लेने से पहले कि आपकी गर्दन या बाजू आपकी त्वचा के बाकी हिस्सों की तुलना में ज़्यादा काले क्यों हैं, एक कदम पीछे हटें और अपने समग्र स्वास्थ्य का आकलन करें. सही आहार और संभावित आंतरिक समस्याओं पर थोड़ा ध्यान देने से आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से बेहतर होने लगेगी. अब समय आ गया है कि सिर्फ़ लक्षणों का नहीं, बल्कि कारण का इलाज शुरू किया जाए.

(डॉ. दीपाली भारद्वाज मैक्स हॉस्पिटल, साकेत में कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट हैं. वह एंटी-एलर्जी विशेषज्ञ, लेजर सर्जन और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर प्रशिक्षित एस्थेटिशियन भी हैं. उनका एक्स हैंडल @dermatdoc है. व्यक्त किए गए विचार निजी हैं.)

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